Калькулятор циклов сна
Рассчитайте лучшее время отхода ко сну по времени подъёма. Калькулятор подбирает время так, чтобы вы завершали полный 90-минутный цикл сна в лёгкой фазе, а не просыпались разбитым в середине глубокого сна.
Как пользоваться
1
Введите время подъёма
Укажите время, когда нужно встать, в формате ЧЧ:ММ.
2
Посмотрите время сна
Видно лучшее время отхода для 6, 5 и 4 полных циклов сна.
Возможности
Расчёт по 90-минутным циклам
На основе стандартной длины цикла сна примерно 90 минут.
Три варианта времени сна
Время для 6, 5 и 4 циклов — 9 ч, 7,5 ч и 6 ч сна.
Учёт 15 минут на засыпание
Добавляется 15 минут — среднее время засыпания.
Простой ввод
Достаточно ввести время подъёма — всё остальное рассчитывается мгновенно.
Типичные сценарии
- Узнать лучшее время сна для подъёма в 7:00
- Не просыпаться в середине цикла сна
- Спланировать сон вокруг утренней рутины
- Разобраться, как работают циклы сна